从衣食住行谈春季中医养生

    ■赵大雯

    中医药文化是中华养生文化的核心所在，我从以下几个方面谈一下春季中医养生。

    衣要暖

    春天乍暖还寒，昼夜温差较大，尤其北方，湿气流尚未到达，但温度却比冬日要高，且风力较大。大家切忌轻易脱棉衣，避免着凉受风。俗话说“春捂”就是这个道理。在保暖衣物的选择方面，应选一些棉绒服装，尤其以腰部保暖最为重要。鞋要穿厚底，要避免“病从脚入”。

    食要绿色

    目前，食品安全是人民健康的重中之重，从毒奶粉到地沟油，从假盐、假醋到各种非法食品添加剂以及有害的反季节蔬菜……可以说每一个人都逃不出有害食品的威胁。春季食品安全尤为重要。应做到不吃有害食品、不吃陌生品牌食品、不吃过期食品、购买正规厂家食品，对蔬菜、水果、肉类以及小食品一定要慎之又慎，参加饭局时不能因情绪高亢就忘记食品安全，要多吃根茎类蔬菜，少吃所谓大棚蔬菜，多吃主食少吃副食，多吃碱性食物，慎吃辛辣类蔬菜及海鲜类菜品。

    住要通风

    春天万物复苏，春风和煦，很多冬日里冬眠的细菌都蠢蠢欲动，开始复苏，尤其是房间里的犄角旮旯最是细菌繁衍的“温床”。由于此时户外温度还很低，多数居民不愿开窗通风，造成室内空气质量下降，甚至引起流行性感冒，除注意通风换气外，也可用艾草、苍术对室内烟熏。体质过敏者更应注意通风。但晚间入睡时要紧闭门窗，以免引起身体受风。随着生活条件的提高，小汽车已经进入许多人的生活，同时这也成为影响这些人身体健康的重要原因之一，长期乘坐各种交通工具，尤其是小汽车的人们要注意，一定要经常打扫车内卫生，对车内还要定期消毒，以避免春季患“汽车病”。各种水果皮对车内污染有一定的清除作用，尽量不用廉价的汽车香水，在水果中尤以苹果和菠萝最佳。

    踏春有利于健康

    踏春是中国人的传统习俗，可想而知中国人喜欢在春季旅行。“一年之计在于春”，工作之旅、休闲之旅都在春天达到一个高峰，赏春花、揽春月、邀故友，不管是农民、工人、商人和学生都迎着春风投入到新一年的工作学习中。所以春季旅行除了注意交通安全之外，健康也是一件大事。尽量在旅行前带上预防流感的药物，患有慢性病的人员应注意带上治疗药物。对于跨地区长途旅行者来说，环境变化比较大，一定要调整好生活状态和心理状态，使自己适应当地的春季环境。“到什么山上唱什么歌”是中国人因地制宜的一贯做法。春季是心脑血管疾病的高发期，预防心脑血管疾病对老人很重要，比如在洗澡时水温和体温不要相差太大，避免因温度对比失衡而造成突发性心脑血管疾病，最好在洗澡前用温水泡双脚，洗完后要注意穿衣保暖，以免受风寒。

    心态要平和

    春天风大，空气干燥，一年光景都在未知时期，尤其现代社会，人们的心理压力较大，往往是外面春光无限好，内心却是一片焦躁，因此调整心态是春天的必修课。下面简单介绍几种心理调解法：琴棋书画法、踏春赏物法、与友诚恳交流法、劳逸结合法、怀旧回忆法、天伦之乐法、扩大爱好法、读书法、太极瑜珈法。

    必须强调的是，不能用当下在个别人当中流行的迷信方法去自欺欺人，容易让自己陷入内心的孤寂和烦躁。

    作者简介：赵大雯，字：秀文北京中医中药传承学院院长

    中国民间中医联谊会秘书长，肿瘤细胞阴阳疗法发明人。《思维学》著作人，著名中医药文化学者。

    （作者系北京中医中药传承学院院长）